Укрепление иммунитета весной: питание, активность, спа
Весна традиционно считается временем, когда люди чувствуют сезонное ослабление иммунитета. Все вокруг чихают и кашляют, стоит раньше времени снять шапку — и уже хлюпает нос, несмотря на солнечную погоду и проклевывающиеся из-под земли первоцветы, сил совсем нет. Какие меры предпринять, чтобы поддержать иммунитет весной?
А вот от чрезмерного количества сладкого, мучного и кофе стоит отказаться. Это не значит, что нельзя выпить капучино с десертом, но делать это по пять раз в день точно не стоит.
Активность
В природе весной все пробуждается и движется: бегут ручьи, дует ветер и высушивает лишнюю влагу, вылезают из-под земли первые росточки. Чтобы хорошо чувствовать себя, человеку тоже нужно двигаться. Прежде всего, побольше гулять — по паркам, лесам, берегам рек и других водоемов, дышать свежим воздухом и наслаждаться ходьбой в приятном темпе. Если каждый день хотя бы один-два часа гулять, настроение будет отличным, а здоровье — крепким.
Еще лучше — добавить тот вид физической активности, который вам нравится — плавание или йога, танцы или бег. А еще весной, когда потеплеет, появляются возможности для активностей теплого времени года — велосипед, ролики, настольный теннис, баскетбол и волейбол. Можно заниматься на уличных тренажерах, ходить с палками для скандинавской ходьбы, играть в бадминтон или в большой теннис (как только просохнут корты). Главное — чтобы движение было вам в радость. Активность и положительные эмоции отлично укрепляют иммунитет!
Спа-процедуры не только очень приятны, но и невероятно полезны для иммунитета и хорошего самочувствия в межсезонье.
Хороший спа-центр дарит вам множество возможностей, способных укрепить здоровье:
Правильное питание
Здоровый образ жизни, в особенности здоровое питание, играет важную роль в нашем самочувствии. Весной нужно получать ударные дозы витаминов из свежих овощей и фруктов, а еще из свежей зелени — именно она считается лучшим образцом сезонного питания в это время. В молодой зелени, которая появляется в природе весной, содержится огромный запас жизненных сил, она поможет вам чувствовать себя лучше.А вот от чрезмерного количества сладкого, мучного и кофе стоит отказаться. Это не значит, что нельзя выпить капучино с десертом, но делать это по пять раз в день точно не стоит.
Активность
В природе весной все пробуждается и движется: бегут ручьи, дует ветер и высушивает лишнюю влагу, вылезают из-под земли первые росточки. Чтобы хорошо чувствовать себя, человеку тоже нужно двигаться. Прежде всего, побольше гулять — по паркам, лесам, берегам рек и других водоемов, дышать свежим воздухом и наслаждаться ходьбой в приятном темпе. Если каждый день хотя бы один-два часа гулять, настроение будет отличным, а здоровье — крепким.
Еще лучше — добавить тот вид физической активности, который вам нравится — плавание или йога, танцы или бег. А еще весной, когда потеплеет, появляются возможности для активностей теплого времени года — велосипед, ролики, настольный теннис, баскетбол и волейбол. Можно заниматься на уличных тренажерах, ходить с палками для скандинавской ходьбы, играть в бадминтон или в большой теннис (как только просохнут корты). Главное — чтобы движение было вам в радость. Активность и положительные эмоции отлично укрепляют иммунитет!
Визиты в спа-комплекс
Если зимой многим людям вообще не особенно хочется выходить из дома, то по весне спа-центры наполняются гостями.Спа-процедуры не только очень приятны, но и невероятно полезны для иммунитета и хорошего самочувствия в межсезонье.
Хороший спа-центр дарит вам множество возможностей, способных укрепить здоровье:
- плавание и водные забавы — объединяют в себе движение и закаливание;
- бани и сауны — прогревают, выводят токсины, позволяют почувствовать себя обновленным и счастливым;
- тренажерные залы — приятная и полезная нагрузка;
- различные спа-уходы, одновременно воздействующие и на тело, и на душу, и на состояние кожи, и на эмоциональный фон;
- эстетические процедуры — например, спа-маникюр, спа-педикюр, различные уходы за волосами — дают возможность ощутить собственную красоту и получить заряд положительной энергии, что очень важно для хорошего самочувствия.